MACAM-MACAM FUNGSI TEKS :

1. FUNGSI LEFT
   
   DIGUNAKAN UNTUK MENGAMBIL BEBERAPA KARAKTER DARI KIRI PADA SEBUAH STRING TEKS YANG DIPILIH.
   
   FORMAT PENULISANNYA ; =LEFT(TEXT;NUM_CHARS)
2. FUNGSI RIGHT
   
   DIGUNAKAN UNTUK MENGAMBIL BEBERAPA KARAKTER DARI KANAN PADA SEBUAH STRING TEKS YANG DIPILIH.
   
   FORMAT PENULISANNYA ; =RIGHT( TEXT;NUM_CHARS )
   
   
3. FUNGSI MID
   DIGUNAKAN UNTUK MENGAMBIL BEBERAPA KARAKTER DENGAN MENENTUKAN TERLEBIH DAHULU POSISI AWAL KARAKTER DAN BEBERAPA KARAKTER PADA TEKS YANG AKAN DI MUNCULKAN.
   
   FORMAT PENULISANNYA ; =MID(TEXT;START_NUM;NUM_CHARS)
4. FUNGSI VALUE
   DIGUNAKAN UNTUK MENGUBAH TIPE DATA ALFA NUMERIKMENJADI NUMERIK.
   
   FORMAT PENULISANNYA ; =VALUE(MID(NUM_CHARS))
   
   TIPE DATA / JENIS DATA DI DALAM EXEL ADA DUA ;
   -NUMERIK            : ANGKA YANG DITULIS LANGSUNG
   -ALFA NUMERIK    : TIDAK BISA DI UBAH MENJADI NILAI (RP)
   A. ABJAD
   B. GABUNGAN ABJAD DAN ANGKA
   C. ANGKA DARI FUNGSI STRING

FUNGSI STRING / FUNGSI TEKS

 Fungsi String adalah

 Penambilan karakter dari alamat tertentu

 1. Pengambilan karakter sebelah kiri

    =LEFT (kunci ;n)

 

 2. Pengambilan karakter tengah

    =MID (kunci ;L;n) 

 3. Penambilan karakter sebelah kanan

    =RIGHT (kunci ;n) 

 4. =Value (kunci)

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan

Mungkin sudah bukan hal yang biasa lagi jika kita mendengar bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, karena sebenarnya sudah banyak peringatan dan pesan yang sering kita dengar dari berbagai media mengenai bahaya rokok tersebut bahkan sebenarnya sudah ada peringatan mengenai bahaya rokok tersebut di kemasan rokok itu sendiri. Tapi anehnya tetap saja masih banyak orang yang merokok, entah hanya sekedar pengen di anggap sebagai anak gaul atau mungkin sudah menjadi kebutuhan bagi dirinya. Yang jelas apapun alasannya , kita harus sejak dini mengindari rokok tersebut, sebab efek dari asap rokok tersebut dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan mulai dari yang ringan hingga yang  berat yang bisa membawa kita kepada kematian. Bukan hal yang terlalu berlebihan,. Jika saya mengatakan hal tersebut, namun memang seperti itulah efek negatif dari merokok. Mungkin kita tidak akan merasakan efeknya secara langsung akan tetapi efeknya akan terasa dalam jangka waktu yang lama.

Dan menurut penelitian, ternyata yang akan menerima efek negatif dari rokok tersebut bukan hanya perokok aktif saja, akan tetapi perokok pasif pun akan menerima akibat negatif dari rokok tersebut. Dan justru efek yang diterima oleh perokok pasif akan jauh lebih berbahaya lagi ketimbang perokok aktifnya. Mungkin ada sebagian dari anda yang masih bingung dengan istilah perokok pasif. Jadi perokok pasif merupakan sebuah istilah bagi seseorang yang sebenarnya bukan seorang perokok akan tetapi orang yang berada atau dekat dengan orang2 yang merokok sehingga ia secara tidak langsung sering menghirup asap rokok yang dikeluarkan oleh para perokok aktif. Dan kenapa lebih bahaya di bandingkan perokok aktif, karena asap yang di hirup oleh perokok pasif akan langsung masuk ke paru – paru melalui hidung.  Wah wah wah... rokok memang telah menjadi bencana bagi semua orang.

Sebenarnya mengapa rokok bisa begitu berbahaya bagi kesehatan ? ini di sebabkan dari kandungan yang terdapat di dalam rokok tersebut. Berikut zat yang terkandung di dalam rokok :

1. Nikotin

Zat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk trus menghisap rokok

~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
menyebabkan kecanduan / ketergantungan
merusak jaringan otak
menyebabkan darah cepat membeku
mengeraskan dinding arteri

2. Tar
Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker
~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
membunuh sel dalam saluran darah
Meningkatkan produksi lendir diparu-paru
Menyebabkan kanker paru-paru

3. Karbon Monoksida
Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh.
~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
mengikat hemoglobin, sehingga tubuh kekurangan oksigen
menghalangi transportasi dalam darah

4. Zat Karsinogen
~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh

5. Zat Iritan
Mengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paru
Menyebabkan batuk

Zat-zat asing berbahaya tersebut adalah zat yang terkandung dalam dalam ASAP ROKOK, dan ada 4000 zat kimia yang terdapat dalam sebatang ROKOK, 40 diantaranya tergolong zat yang berbahaya misalnya : hidrogen sianida (HCN) , arsen, amonia, polonium, dan karbon monoksida (CO).

10 cara agar tubuh dapat tetap sehat dan bugar

Ingin mendapati tubuh yang sehat dan bugar? maka ikutilah langkah-langkah berikut,

1. Konsumsi sayur-sayuran
Mengkonsumsi sayur-sayuran merupakan salah satu cara mempertahankan kesehatan tubuh. Apalagi, mengkonsumsi sayur-sayuran juga merupakan sebuah cara untuk menjalani diet yang sehat. Sayur-sayuran (khususnya yang berwarna hijau gelap) berperan sebagai protective food— makanan pelindung karena mampu meningkatkan fungsi vitamin-vitamin esensial serta zat-zat gizi yang dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit.
2. Jalan kaki
Salah satu studi penelitian mengenai tulang ialah studi yang dilakukan oleh seorang anggota dari Unit Laboratorium Unigene bernama Dr. Warren Levy, Ph. D. Beliau, seperti yang dicantumkan dalam Medical News Today, mengatakan bahwa stress—tekanan yang jarang diperoleh kaki ketika berolah raga dapat meningkatkan kemungkinan kaki untuk mengalami injury—kerapuhan. Sayangnya, era modern di Indonesia sedikit langsung memiliki pengaruh yang besar pada aktivitas kaki yang semakin berkurang. Sebagai salah satu contohnya ialah menurunnya tingkat penggunaan sepeda dibandingkan dengan penggunaan motor.
3. Sikat Gigi Teratur
Selain untuk merawat kecantikan, menggosok gigi teratur memang dapat menghindari gigi dari kerusakan. Namun, jarang yang mengetahui bahwa kerusakan gigi sebenarnya dapat menjadi indikator penyebab terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Di Indonesia, adanya transisi epidemiologi yang dialami oleh masyarakat urban, yakni dari manutrisi yang ‘kekurangan gizi’ menjadi malnutrisi yang ‘kelebihan gizi (obesitas),’ prevalensi merebaknya pernyakit Jantung (Koroner) mengalami peningkatan. Selanjutnya, meningkatnya masyarakat yang tidak suka menggosok gigi hanya akan semakin mempersulit kondisi jantung di Indonesia.
4. Ikuti perkembangan kesehatan
Ada jauh lebih banyak informasi dari yang pernag dibayangkan ketika membaca Koran/majalah. Upaya preventif terhadap penyakit pun dapat dilakukan dengan lebih optimal jika selalu mengikuti perkembangan informasi kesehatan. Hal itu terjadi karena berbagai penelitian dan info kesehatan berkembang setiap saat seiring dengan majunya peradaban.
5. Mengatur porsi makan
Mengatur porsi pada makanan yang dimakan bukan berarti harus dengan cara memberlakukan pantangan-pantangan terhadap makanan tertentu. Akan jauh lebih baik jika kita memakan es krim porsi kecil dibandingkan dengan es krim porsi besar dengan rasa yang sama. Mengatur porsi makanan yang kita makan akan menjaga tubuh dari jumlah kalori yang berbahaya.
6. Istirahat yang cukup
Fisiologi tubuh memiliki keterbatasan ketika bekerja. Menghindari tubuh dari kelelahan dapat mengefektifkan kerja organ tubuh di masa-masa kerja berikutnya. Tubuh yang terlalu diforsir untuk bekerja selanjutnya hanya akan membuat fisiologinya terganggu hingga pada akhirnya hanya akan menyebabkan kerusakan pada organ-organ tertentu. Kerusakan organ tersebut selanjutnya hanya akan menjadikan kesehatan tubuh berkembang ke arah yang fatal.
7. Cuci tangan
Kontaminasi bahan-bahan berbahaya dan beracun banyak ditemukan di tangan manusia karena manusia selalu menjalankan aktivitasnya disertai dengan aktivitas tangan. Saking banyaknya digunakan, tangan manusia selalu dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri-bakteri yang membahayakan tubuh. Cuci tangan secara teratur setiap kali akan makan dengan menggunakan sabun setidaknya akan mengurangi jumlah bakteri dan zat-zat berbahaya yang akan masuk ke dalam tubuh.
8. Menjadi seorang sukarelawan dalam bakti sosial, dsb.
Sebuah studi dari Universitas Vanderbilt menyatakan bahwa bekerja sebagai tenaga sukarelawan memiliki pengaruh yang sangat baik terhadap kesehatan fisik dan mental. Dengan kata lain, dapat pula dikatakan bahwa orang yang terbiasa menjadi sukarelawan dalam suatu acara-acara sosial kemasyarakatan akan memiliki kondisi mental dan fisik yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak pernah.
9.Memanjakan diri
Poin ini barangkali terdengar seperti cukup hedonis. Namun, makna sesungguhnya yang dimaksud dari poin ini ialah bahwa memanjakan diri sama pentingnya dengan berbuat baik dengan orang lain. Tidak baik jika pada akhirnya fokus utama ita hanya diperuntukan demi kebaikan orang lain meskipun hal tersebut terdengar lebih mulia. memanjakan diri dalam menjaga tubuh agar tetap sehat biasanya dapat dilakukan seperti misalnya dengan melakukan perawatan herbal, kulit, dan lain sebagainya. Perawatan lainnya yang jauh lebih ekonomis misalnya seperti selalu mencuci wajah dengan menggunakan pembersih, tidur secukupnya, mandi susu, dan lain sebagainya.
10.  Selalu hidup bersih

KIAT MENJAGA TULANG SEHAT

Postur tubuh yang baik harus ditunjang tulang yang sehat dan kuat. Untuk itu, tulang harus dijaga supaya jangan cepat keropos. "Tulang itu laiknya tabungan di hari tua," ujar Dr.dr. Angela B.M Tulaar, Sp.RM, dari Instalasi Rehabilitasi Medik FKUI ­ RSCM. Tulang yang sehat dan kuat adalah tulang yang tidak mudah patah. Tulang-tulang ini ditunjang sel-sel dan zat-zat yang didapat dari makanan yang banyak mengandung kalsium.

Kalsium sendiri merupakan zat penting dalam pembentukan tulang, dan bisa diibaratkan seperti uang yang didepositokan. "Saat paling tepat menabung kalsium untuk hari tua, ya, ketika masih muda," jelas Angela. Pada proses penuaan secara otomatis, tubuh yang tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan, akan mengambil cadangan kalsium dari tulang. "Akibatnya tulang menjadi keropos," lanjutnya.

Berapa kebutuhan kalsium setiap hari? Kebutuhan kalsium pada usia 19 ­ 50 tahun adalah sebanyak 1000 ­ 1500 kalsium/hari. "Ini karena di usia ini tubuh menyerap lebih banyak kalsium untuk tulang, terutama wanita hamil dan anak-anak. Di usia ini, tulang juga sedang mengalami pertumbuhan dengan menghasilkan massa tulang (densitas) yang banyak."

Pada usia 30-an, tubuh lebih banyak membuang kalsium dibanding menyimpan, apalagi kehilangan tulang akan terus terjadi secara bertahap di usia usia 40 ­ 50 tahun. Wanita yang memasuki masa menopause, akan kehilangan pelindung tulang, yaitu ekstrogen.

Setiap orang pasti akan mengalami pengeroposan tulang, bedanya cuma waktu. Ada yang lambat dan cepat. "Ini wajar, karena adanya metabolisme tubuh. Kalsium akan hilang melalui kuku dan keringat, sehingga harus ada masukan kalsium, melalui makanan," ujar Angela.

Minum susu setiap hari akan membantu menghindari pengeroposan tulang. "Semua susu sebetulnya mengandung kalsium, namun sebaiknya pilih susu bubuk atau susu murni, karena memiliki kandungan kalsium lebih tinggi ketimbang susu kental manis, yang banyak mengandung gula," anjur Angela. Kalsium juga banyak terdapat pada ikan teri. Sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, buah-buahan serta kacang-kacang juga mengandung kalsium, meski hanya 268 mg/100 gr kalsium.

Untuk mencegah tulang tak kuat, beberapa hal di bawah ini sebaiknya diperhatikan:

Makan bergizi

Konsumsi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan susu. Gizi tak seimbang akan membuat tubuh terserang penyakit, yang bisa berpengaruh pada tulang. Akibatnya, hormon yang merangsang pembentukan tulang dan metabolisme tubuh akan terganggu, sehingga tulang pun akan makin keropos.

Jangan sembarangan diet

Meski diet, perhatikan juga kecukupan kalsium dan vitamin D untuk metabolisme tubuh. Jangan sembarangan mengurangi mineral yang masuk tubuh, salah satunya kalsium. Vitamin D bisa diperoleh dari pada sinar matahari pukul 6 ­ 9 pagi dan pukul 4 sore. Tetap minum susu, karena saat ini sudah terdapat susu yang rendah lemak (non fat). Jika tengah diet, sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi. Diet sembarangan akan merugikan tubuh kelak di hari tua, terutama cepat mengalami keropos tulang.

Tes tulang

Untuk mengetahui apakah tulang bagus atau keropos, bisa dilakukan dengan alat pengukur kepadatan tulang yang disebut central devices. Pemerikasaan ini dianjurkan untuk usia tertentu (50 tahun ke atas) sesuai kebutuhan. "Bisa 6 bulan atau setahun sekali. Harus diwaspadai tulang yang cepat keropos, misalnya tulang belakang, dan tulang yang panjang (kaki dan tangan), karena fungsinya yang banyak melakukan gerakan dan menopang berat badan," ujar Angela.

Apa Saja Makanan Sehat Untuk Kesehatan Paru-paru

Makanan Sehat – Menjaga kesehatan paru-paru untuk masyarakat kota kini terasa semakin sulit, asap kendaraan yang kian hari kiat tebal belum lagi ditambah lagi kebiasaan merekok ataupun sebagai perokok pasif yang meningkat tajam di tiap tahunnya, dan diperparah dengan tingkat stress dan semakin sedikitnya ruang hijau di wilayah kota.

Dan nasihat yang paling sering kita dengar untuk menjaga paru-paru kita adalah dengan membiasakan gaya hidup sehat, baik itu menghindari kebiasaan merokok atau menjadi perokok pasif, dan mengonsumsi makanan sehat untuk paru-paru pun menjadi sangat penting untuk tetap menjaga kesehatan paru-paru,

Makanan sehat untuk paru-paru sebenarnya tidaklah sulit didapatkan dan sangatlah murah harganya, berikut ini beberapa makanan sehat untuk paru-paru yang bisa anda konsumsi antara lain:

Apel dan tomat mempunyai kandungan / zat yang dibutuhkan untuk melindungi paru-paru Anda dari polutan asap tembakau dan racun udara lainnya. Karena makanan ini mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi mengi, dan membantu penderita asma bernapas lebih mudah.

Namun jangan lupa untuk memakan buah-buahan dan sayuran kaya nutrisi minimal lima porsi sehari. Hal ini guna mendapatkan kesehatan paru-paru secara khusus dan kesehatan tubuh secara umum.

Selanjutnya Sereal, gandum, roti, dan produk lain yang tinggi serat berpotensi memiliki kemampuan menjaga kesehatan paru-paru.

Cara Menjaga Paru Paru

Dalam kehidupan sehari-hari paru-paru merupakan organ tubuh yang sangat di perlukan, karena paru-paru adalah organ selalu di butuhkan dan di gunakan setiap hari bahkan setiap saat.

 

Paru-paru merupakan salah satu organ vital manusia yang tidak berhenti untuk menghirup dan mengeluarkan oksigen kedalam tubuh, namun tekadang organ yang amat vital ini dapat mengambil banyak siksaan dari udara yang terhirup ke dalam tubuh dan di sertai dengan kebiasaan gaya hidup yang kurang sehat.

maka dari itu hindarilah beberapa pola hidup yang kurang sehat agar kita terhindar dari berbagai macam penyakit paru-paru, berikut beberapa tips untuk menjaga paru-paru tetap sehat:

• Tidak merokok jenis apapun, karena merokok adalah salah satu pemicu utama timbulnya berbagai macam penyakit pada paru-paru
• selalu menjaga lingkungan tetap bersih dan bebas dari polusi udara, karena lingkungan yang bersih sangat mempengaruhi nilai kesehatan yang terkandung dalam udara yang kita hirup setiap hari.
• memperbanyak Ventilasi udara di dalam ruangan, Ventilasi udara sangatlah penting dalam pertukaran udara di dalam ruangan, karena apabila pertukaran udara sangat sedikit maka udara segar yang kita hirup pun akan semakin sedikit.
• selalu berolah raga agar tubuh tetap bugar, beolah raga adalah salah satu pemicu agar tubuh kita tetap bugar dan selalu terhindar dari penyakit.
• menggunakan masker/penutup hidung di saat berpergian mengguanakan sepeda motor, menggunakan penutup hidung saat berpergian merupakan salah satu pencegehan terbaik agar udara kotor tidak masuk kedalam paru-paru, yang mengakibatkan terjadinya peradangan pada paru-paru.
• mengkonsumsi banyak sayur dan buah, sayur dan buah merupakan sumber antioksidan terbesar, antioksidan berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang pastinya dapat membuat jaringan tubuh menjadi rusak.
• Selalu Melakukan pemeriksaan medis secara teratur untuk membantu mendeteksi masalah paru-paru sejak awal.